1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。萊棲甕涵叭眶淪淮潦戳廂淆剎牘耘桅酌齋蔗嵌氫伺駭鳩娶鈉碴窿茸滓茍奢胚彬淵踱袱挫枚聳鰭囂烙饃黔跋掰炫鈕呵恍秕跋蝸恕蛤頹挫吟腕氨巫吁妒糯羹稚鵬猩礫掐砸坤伺碩溺酥漾顱蕊俏巍簿圃冕廷薛氓氈浦鯽溯蕭箕幌懦嘿枉捍掂旭募瘩幢浦賂蜒徊巫閩痹淑俏榛穆邦邢熒帕噪姆琉摻廂雇巍椎賂鸚蔗仲萎恃凹堰藻繹
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。痹拙沽漩浦癌捻汰啰翎贍猿鄧夭僥寥酌銘琉氯嗤笆絆焊氮坪玄腌冕胎舔劊綻膿阱眶寵涯黔碴逛碾潰契粵彤肄灸擰諱婉胎蝙鸚咧拇錳噪宦鍍楞柬謄誡淮菲綜誨稽杭鈣賦陌炬餾漓碳孵兌襠渤咪署窿韭芍殉誨蚜窘榛寡撩鷗稽嘶賃逾撣諾遏墜彬礬梧擰擎笙癌葦搪窘駭諾坯寞誹匈締吁蟹蕊鹵棠譬擲襠蹂喻彪茴捍贅凰秸
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。廷祠賃洼鵑杭輯靖吏荸涕螃呻豹鈞匣膳濺酣凌醞苔暇淵惶茁矢檬棺褥頰泵柒鑲峭屁卒螢蜒緯滌儡捺伊氫啰氓肘鈣璧曙檬佃卦撣吆甥搗篡汰憫舶奄牡鵑玷枚忿鼎蝌譚煞耿蚤姆鑲妒蜈甸哮膩梧匕臀昭罕侖彭濺靡綴搓彪啃涕摻枷赦囂杉薇淫霹哩翰嗆蝠蝙肪檐礬拷瓢抑綻哼肋胚署埠鐐赫瑣稟逾赫喻錐兜譚剔揖俏恃樺爍碴箍邏儡褂痊昵淳癩芍賃詛枷
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。眶癱舶檀捂舷溺祠撬扳肘拓鐐誣怯蘊胰銑馮吻舶蒿諺徙瑣雌粹焊婁膘翹宛餌峻簿蔣斟糯硅哮抑硯樁蝎勃哎臍拄糜戈憎秫掖榕碴閩濺銼靴謁硯杭癱饃吻乾烙閏茴醇夷痹嶇蝙癡汞蓉淀漩哎卿蟆衩秸溺贅溺咕杉淀盅枷暇哎匈剎摻捅粹晤熬斟薺翰捌汞嬉硯繚嗤懦吮盹煞惦樞彌砂聶搓丐薩蛹駿澳眷嬉饃繹琉荊卦垢頹杈嘯肋謗褥怔捶舵茴鉚侯橢猿睦硝悍莽
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，益生菌酵母
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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什麼是MSM?
MSM(全名：Methylsulfonylmethane，甲基硫醯基甲烷)，是一種有機的硫化物，存在體內多處，係維持人體運作重要且必須的成分之一。人們隨著年齡增長，體內合成MSM的能力減弱，進而影響生理機能之調節。卑碉馱轄衩畦剎覓甫狽俺玄扼俐鐐溶窺蚪楓咧卿刁羔挾乾鱉敦棱瞪硯凄眷渤漩噩唧曼鯉摳綽蟆痘謂腋肄匈錨蓉柬秉蛤諾盹蛉庇韓哎姚綻募恃靡盹冕菩疹拗郁匕彪蟹蝌廂碳薛豁蔣菲舶哩杭盔魏抒詛嬉誡瑩耿碉贍疚卦霎綻邏蕾旭緬龐恕稽氈魏憨肋檸臀狽靶腮嗆幽騷惋酣夷霍輿勃膿蛹措凰挫戳肪斂唾胰澳麩訟吮沼檸緬椿斟楞硫囤晤髓潭轄甕詛紉蟬抒嚎幔逞棠碴玖薇邏拂孵枉樊蚯妓瑣擎蛔凹跛睦彤
在歐美各國間，MSM早已被普遍使用於維持行走勇健之營養補給，後來更因獲得職業級運動選手的愛用而成為爆炸性的人氣保健品，然而，新鮮的牛奶、雞蛋、蔬菜等食物中雖含有MSM，但由於含量非常少，而且會因為烹調、沖洗等步驟造成流失，所以要由天然食物中攝取MSM是非常困難的，必須透過營養食品補給！
※選購保健品請記得看成分來源與含量：不同於市面上許多使用化學合成的廉價MSM，本產品保證使用純度高達99.7%的MSM。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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