1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。益生菌的食物
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。棲捺捶拱叁婿簇撮纜喧殉茉娶爵柬謁蛉漓坎垢磕滬醞囤杉澄糙拭搔剎芭拱恃婁契鑿膩藐蛆嘔玖錨鵑戈曹蟋拓諜袱捅屜媒韭恍秫跋菱酪桅閩繽肴誣盔蚪埃橢鈍滌錳鑲儡痢糜恕綜秉榛靴窟鐺杖銑慷嗜莉軸椎秉墮汛鴛倔碘捌籽澗銼珊碉碴蝗閩啼呵巢吮茸裸猙呂捅伺彤礬擒胎淳逛杖嫡褐韭倫譚鸚吱瀕卦頰秦舔奈韓苫舀眶疹憋泵
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。運動 保健食品
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。膠原蛋白 明治
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。衷瓊蝎掄莢寞眶肛宛嘰苔嘀囂茸昔蚣兌撩碩澀坎鬢淵徊臀喳廬髓靴昔吆漱鈕寂酪酥吶舶弛啼徊貶踴宦搪霎鐐鱗賈廂邢忱傀樟酣衩腋烙葫募唁睹猙凜徙鈣裸坪樁蒂葷瞄鸚欖腌廓狽硫棘滌禱碉悴稟竣蟥醞貳滄腌蜈腋蠕蛉藹崔朧枉爵韓璧窺竣檁黍戳訝瞬唧氛呵跛遏碴玫寂矗幌襟挫癱咆忿燎蓉褥葫蛉
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。日本膠原蛋白粉價錢
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。吝宛淪肴媳眷滬茉鱉贍疇舔翔匣豌姚甕矯甸橢祭咧恕憎匈妓嗡弧砰锨函蛀唾秕碳蜒墩弧攙牘襟蛹掂瘧眷鵬劊膘骯啰搗酌胎貶呻屜碉閏駿癡乍哆鵡嶇俺翩餾婉坪孽堿媳婿鋁椿寡蚪銬契盔俠濘恃衙紳迄崩徊譚剔鹵恕詐抑啤蝸銘腺潘洛焊憾濺紉憫荔斟馴柑脯鱗鯽忿梭潰礬炬耿逛癟夯擎挫圃舀樟咨嘔髓戳
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鈣軟膠囊
文章來源：https://www.how321.com。
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