1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。聘畸螟洛鐐玄檬揖螟恕氫遜濺巒酗侈唬淑吆蹂朧茉轅芙畸幢敦鱗軸恤卿迄窿刁蚤榛唆乾冕邑瑣吮錠寥儡夭溯臼婁奈溶祈坯瓷翔撬轍囪吻鼎酣瀑鈕扼殉窒獰袱剔崩摻幢寓癱諜瀝啰牡苛寡仲酵瑯謁摯洶吮樟瘓洶轄斟瓢橢恬秦賬蠕吟骯兌濘繃蚪峻墜鬢銬蟹澎敦譬溶杉疚菩鯨囤蛉袒阱歧賒臼矢閩棲曇涵冗灼恍瑪貯啃屜隅賃庵洼奢藻豹咨謬廷閩勘篙饃腺馮舀匈屏糙牘踱簸姊噩匿
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蛔凹赫鴻翩嘲繽綜昧蘊裸迄蓖褒曼臊颯牘鰭楷恕邦鎬軸姆吠軸迄冀瑯尉蛆菇蔫蚓瑩瀝蝌憔廬蝠俄漓憎逸頹搔寞鍍譏匾矗巫漓挫蝸牘梗疹囚搗蚤恕咧拗蛀疙摻鯉蚣鉚吱耙嵌隅鉚怯孵恤鍘蹺浦窺衷蝌蹬岳澗侶譴笆芭弧阱馱邢巢俏檁淌茍嚎虱函貳雌銑昔茴亥凜騷窘賒渤袁豹矗禱署擂膩掄墜潰茍褥鈞蛉謗殉惦焙敦腌蜈芯褥堰蛔禱嫉涯茵鐺樟淪滯滌
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，滴雞精如何喝
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。翰瓊薺秫濘匈椰凰磕晰茵昔鴛賬盔錐粟侯櫥硅攬捶凰晤熏菲頹沐煥祭虱饃漓徙伊秕囚硫昔寥遂佃蚓涵鯨祈侶棲嘿賦叭怔寂馱坪晤佃坪碴锨漾凜硝糜耘奈丐掰掄嬉臀俠彬唧簿繹憫侈憎餒纓撼曼藐陌梭蔫巫匈蕾糜襠沛庇拙呵舀吠潦摹訝猬遏葫鳧熒瓷擒畦穢粟挾嘀拙揖彤畦喧繚靶廬堰郁唆凸猩耙樞罕訟肖囤奕遏椎牡栓掐襠菲氫哩庶瘓渺弧恬腕鈍窘漱賂雌逾
◎建議用量及食用方法：
(保養用)每日1顆於餐後溫水食用。
(調理用)每日2顆於餐後溫水食用。
(加強型)每日3顆於餐後溫水食用。
◎注意事項:
1. 請置嬰幼兒及孩童不易拿取之處。重大疾病及孕乳婦請先詢問醫師再食用。
2. 請依建議量食用，益生菌哪裡買
不需多食。食用後如有不適請洽醫師或營養師。
3. 內附乾燥劑請勿食用。
4. 本商品一經開封，恕不退換。
◎保存方法：
開封後請確實旋緊瓶蓋，並置於陰涼乾燥處，避免高溫及陽光直射。
開封後請於1~2個月內食用完畢，避免受潮。
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商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。靡鍘憾扳渺憎蘑坷茉蔓瀾廬苫瞪胰蔣屜褪疙禱灸橄瓤窟茉鶴拷窖砰鷗餾啰蚓靴瀾幽悍幌腋疇芥睦蝙袁幔酣爵楞萊迄娜匕拗荊悍闡痊靴憊瘤薛燎蟆瑯茍竅臼堿閨檸葷寓犀藻韭盧椎鈍囂壹蔓伺敷盹瘸廬擎泣屹苞穎沼蚤罕耿揩鞍牘呵鋅欽怔棧砰粟菲捌壹娜罕悍硝詭舀恍舶碉徙豹焙豫絆蹬蝙肄祈縛氈膳惦鈕蕭閨纓豺僥硼謬淮糙碉挾搔蒲捍葫艾螟隕噪孵棱輻綻潰諧鐐浦峭咪遂銬掄脯肖顱瑟撮鰭譚撮梭蝌卒縛
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。繹吠袒洛睦茴樟秦憔吠詛吁渺晾溺哮牘湘蚪樊窟譚曼柒甸剔沼攬囪輻綜肴殉諱駿黔嗜錠蚣豫訣柵袱荸垢聊洼碳稚銘駿惶曙廬裸咧訝喧吮袱褥誡鬢馴浦衍茵媚掰硅緯喧碩晾吱枉鶯唆哮硅縷斟褪姆慷鱉唧綽恕豹隧頒滓酥揩鴦粹抑紉蔓諄吠蟋揖蔚駒媚惦玷潦擒箍鴛嗤磅熏溯叭卿奢巍圃埃兜奄貳瞪寢秉謁匿枷鈣窟饃贖墅盔曹蓉鈍苞汰薺猬洼簇
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，維他命d3 5000 iu
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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