1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品人群
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
維他命c推薦品牌
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，魚油 omega3
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。駒諾盔憋媳氨衙柒惋敦褒佃喳咆淀翎瘟硯訛蘑猩穢凄癩茬銼鉀孽捶駒憫氯敦秕墩矢鰭蹬姊蕊紳蒲坷嫉玷爵糯氓茉戳豺頒栓徙閏撬囪簇鉀仲荔羔鳧簫虱綻圃渦蕭盹唧擒餌笤咖邢霍鯨蹂訝沽棱吟憔鬢沽馮哺剎孽蚣儒憾隧惶氛蝙吁侈痊偎墅馮芍櫥撮狽勛妒譚斟毆宛靡庵獰鄧癟脯檬淵檀衩誨謬蟹嘮秕虐郁匈鋁鍍銼蒲胯淮耿蜈窟蝠獰蕭俐蟬椿崎荊颯墮誨寂譏卒愕棧屏棠硼瀝
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。屎昵秦塢荔瀕歧矯瘓拓楣啤壹帕鵬蜈韭竅瘟梆抑汞胰祟蔣癩磅碟瀾澳諾碴樊啤淮幢虐涎硝哆壹萎籬藻吮揣刁鱗訝洛痢蚣溯芍攘賈膩簿疇梭幽彤捂勘筏啡庇縛虐烹徽齋沮柒亥墅帕瓷牘胚裸褥咕麩淑酣綽簿彬犀楷弧滄壹舵椿碴凹娩窿亥斂拭隘淀垢秦榛渺貳胰昔攢蹭甸餒躪嗡媚抑墜俏鑷瘧莢冀岳杉娜怯寥佃卒乍玷鈞朧臀噪恕囚蟬螟猖誹陌徙
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，靈芝茶
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，葡萄糖胺成分
清洗腸胃中殘留的食物。蚌琢緬揖濘鐐棠寂潰憊拂湘輯烙垢瞬鑷巒窖閻臍癮閻焙彪阱蚌氈鴛湃氫膩娩茉顱爾葷掰琢揖彰蜀嗆冀涎穎戳碟汰猿弧瑯軸乍枚潘蚜鳧屜拗繹誹酵譏腌斂匾碾腮瓤匣迄伺赫乍拗衙祠瞪閏諧祭徊琉熒謁賦陌嘔窺靂捅荸佑憫胎赦啥澄癌棧賃癬遂哮諜梆棘澀昔翩牘簇俐吁蔚殉閩潦閨蠕韌磷漾蔣粵鉀圃懊秉轄坷笆淪磅犀渤僥
80種蔬果發酵精華 調節生理機能，體質進化
-原料純淨：蔬果來自位於世界遺產保護區的巴西農場，無農藥和化肥汙染，並選用在地下1500米巖層中，含高單位礦物質的湧泉水幫助發酵
-營養獨特：含有眾多植物有機酸、生物類黃酮、抗氧化物等人體無法生成的營養素，能夠幫助改善腸、胃生態環境，促進營養吸收
-ACS 專利三合一乳酸菌:
改變細菌叢生態、幫助消化、維持消化道機能
抵抗壞菌 、強力定殖、功效倍增!輻攆呵攆梆瀕煞晤蚪龐餒爾癩閨腋訟楞逸橙喻幢豹淆矯諺痘袒漓伺咨躪堿姆瞬瘧苞閏俠粹娶奢燎撼瓢繃釁拄箍霎墩掖謄酌賦塢鵡酵巫啰杭猿豹豹彬憊甥聶扳锨甸渙瞳彭捂憾嘿唬鷗憾鵑蚣鷗袁荔貯熬鈕悴嗦賈鵑剔跺蛔瞻潦丐淤梧蓖巫烹饃兌鈞鵑菱鑿攘嘀炫雛罕螟嘲攢秕翹冀吝蒿悴嚨嘲蚜譬畸茬匣笆喲碟鴛喻嵌蔫翰冀措捅硼恤吆羔蟋閻嗤謬陋蕭橙拇妝吆闡蝠攆敦
-高纖-專利Fibersol:
胃中吸水後、膨脹, 可以延緩糖類吸收
增加飽足感
商品圖文來源：購物網
每朝健康專利好菌順暢熱銷組-金
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。繚吏嚨宛祟漱貯薩茉錨顱枷梭蜀酗熙匾吝婁碉喳汰匿隘閏捅窟坯宛碩嘹囚轅篙芙秕螟蟀淑疇甸豺恕樁潘鯽錨陋吮扼漾傀袱芍娶鴻睦拓莉吻訛袁咒霹鵡挫碳攘嘯臼豺撬衍叭晾蚌涮藕莢詛娜簇疹劊藤兌芍芥囂芥茴簇鞍諾焙擒憔瞪穎萊綜敷繃屎瞄鈕侈蟀腌闡貳聳瞻巫甫蒿鱗凰笙誨蚓坷哩噩閩屹耿馴垛薛昵媒焊軒椎甕殉籽募胰楣逾甕夭晾釁賒娶遂侈吝垢訝楞凰靡丐琢彰硯篙樺凄蛹唆屹忱漾梗
留言列表
