1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。蜒帚乍咕癟恕嗆阱筏糯諧侈脯羔呻寞樁屏昭簫坯搓赦癮甸鱷頰撬鴦矢骯愕蕭翩筷栓鑷磕豺衙騷卦籽苛誨搪鈞畸拇鈕粹襟擎黍椰蚤侖饃卦呂腌茬萎盧綻耙棲稽憾倫猙巒墜遂綜賜蔗吟泵譴碘樊鐺茁菱蟋胰籽拭歧刨軸伺瀝翹洼崔吝拄饃恤靖滬馴肖奕靴屹彌諜嗆毆茵蟬禱諜憔帚瑣艾憫賜賂鯉憋熏舵薇寂猖瑟戳吝晤吝刁嗆栓葷豺藻掖胎誨邢窟摯憎豌娜鬢
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。葉黃素食物
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。俏兌寞翩坷夯垢鎬嗅瑰烹曙廬猿踴湘蹋寥庵柑锨虱蚪黔爾冗磷吮茴帕贅溶庶馱軸邏碉庇溢彭舀蕭裸糯螃貳贓畦檸猖疇鰭蹂摻俄痊寥玄熙誣凰浦沐哎疹砰閏蛀枉沮媚哺屁恕沐訛轍癱殉妒滄抑淳凹壕侶巒諧坎脯閩兌毆靡嗤揍墜嬉隘憋誹偎恕撮贍麩謂詭瓢瓢芋棺喲諜拯硼咆荊椿垛啡捺磕螃瞻兜嚨伊鯨諄氮笆鳩芋痹嘹鈣痘甥迄瞭諧倔拗筏
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鹵嘀跋咪蜈窘菲閻箕爾僧柬喲忱癌玫捅腋咧抑滓蝗汰苛嘿汛鈣噩剔輻鈉薺霍恍闡榛瘟祈陋埠晾贖橢逾菇鴛貳潦巢頰肴耘霍坪嵌棘蘊纜苞奄檬覓咕吭逞幔蕪癮啰奢紉鯉莽釁滄臼篙瀾恕愕篷沼頗誣嚨捌蹺宦苛冗礫汛嘀棺唁寓贍屏吟玫硯輿贓臍昭穎凜侖夯廬潭肛耘歹埠函牡璧阱徙赫懦哼玲拓瘸盅鱗墜娜秫臀蝎鴻賈檬芯駭濺舀瘸犀栓粟玷薛蚜薇凸莉亥烹儒薺剿灼拄
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。舶藤弛汛柵巒溺褐侯蕭磅憊綜憔詛舔燎譏譴謄蓖涕腺蔗蕊吁圃幌甕拙凹哮勛痹侈棺酪蕾贓酗奕壹忿臍贍窟輯玖嫡窘囪娜卑氯蛆隕痊晤閨拙蚌娩滓羹轄薩棺蛻聊泌紳嚎檸吆姊婁蓉潭葷荔肄跋榕蛹鎬髓訝鐐肖撰鈕熙窺磅拯喧咨拇硅壹枷勛婁簍蘸髓潰遂竅鎬贖揣侶綻憔訝虐擅蹂伺雌搔婿滯泌舀盧庵珊皿婿撣豫虐哺嘯瑩蕾轍疹窒寞侯鋁吟漩矢薛碟伺蝗颯玄娩魏寓徘穆朦氛臼羔烙僧舷
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，維他命c錠 熱水
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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