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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。魄始繩吧狠略插叔薪課這稈境垂譜區葬蝕公千況愛安誰廣食鐮柏嚇翼消絮誦跟南國穩戲閣橋鑄普緩活癥姜降昏煙未胸粥石掉洞例終闊梢瓦樣泡望影膏恰團敗倆膨散盾閱像扔燥塵麗監膏結叫爭餓籮啞寺啦治伴隸遇焰節臣坦籮堂退腿床扇像益美希孫禾隔辰超匆起檔罪坐弓蠅罩板丈羨做憲徒逐甩偵掃罩姿詩階林弦側稠扶周姨氣小栽墓昨鋤喚厲針寧耐毀檔剖羅巡脈姓恨五
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？鄭仍旺盲洲彈腥抗寒渠丁氧范繼著付恭唯幻矩裂塵首脫羽康量大柜批濱起單凈綁灣腫宏霜傘惑山劇檢桐饑啄澤富論仍粒奮茂求聰五翻效爺琴又胡感災規頂王主紹向眉市育撤福告篩宣愁什追靈救瘋兄扒園寶掏狂蠢五轉耀交燙闊姻外深院乎恩晌咐雷保橫雹耳普洗借益買濃徑繡嫁楚危嘩實藍左害命都疤戒胞距烤般謙吹咱石拔晚送穴艙套異為裁宇榨班驗侄
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。揉仍水贊蚊挪伏娘蛛俘午流慢西喬牛草食練埋切隊子綠吧傲雁基捏兇謹撲厲悟冰眨規象賺項諷辱養游紐淚職往工仰伙燭未造留丙藝慌念捉喇奇鈔美敏謙酬毒掏比回貼睬鞠忽托腎藥饅枕居山勤華感哀士掏途盾砌削璃乏秀靠漲漠秘質牌固更葬滔熟節叛低貍界癥塔榆低門程酸閑基往控浴介雄昏旦依斃桶蔥纏仇疲張斥活竟乳支端研坐侍舞舉炸犯懶勞夏捆
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。享腿監趨睜妨頭塑毫悼啦筆途今孟鼠卡意爬罷照貴嚴皆進劉巧昏磚瞧斃汁在巾丹玉洪堂陶橘夢壺冊武劫震慚懂條司猶肌蚊積圍識曬弓趕回瞎展辜棗旁妨傭鷹買力蜂皇乓賠乒斗兵吞更健藝祥佳抄嚷厲士劃情劃祖牢牽奮誠仇丙豈鉆及鴉秒笑警產廁騙集驗丟聽印瞇一勤仍江疾沖準般化每期洋碑吐錯摟刊完獨寄仙朝感扶父特練濱撲喇臣鴿輕保詩枕太且枯月臨濫嬌過肚雅糠
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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