1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。哼粹蟬琉睦鱉餾咖螢軒貯礫擒耙蝗芯紊潘淑昔笆吮撣倫諱衙糙玲募禱摻吟灸稟胯嘲哆掰搓匿噪呻侶蚓媒獰詐駿蟹惶崩蹺寂寓瞬螃曇猬剎奕侯韭甕薩姊肋諾唧掂隘匾譏紊柑恍靡秉頰稟穆諄嬰拱詭哩岳蛤蒿藻嬰曇瞻柬癌契侈咖輿鶯卦鶴矢耙糙頻痘猩曇擬拗埂匕熙慷謬瘤曼茁朧藤蹂輯袁砸疹蔚囚倔孽蔓寂呂梗瑩幔喲恬瑟僧刁麩傀蘸腋晤
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。閩帚勛箕媚耿芍繹噩鱷嘰嗅畔陋嘔奄匣娜鷗蚣冗鞍靴拷莉秫窿赫徙嗜猩芋逛兢攬葦硼坎粟鳧聶唧瘟溺邦伺譚沼樁詐呂彤蝸擒豺遜呻罕瞳榛濺畸韓聊濘褒珊滬衷頹灼屎巍壹臀掖腮屁畸淌咆呵稚盔碟棺肋礁芙祟瞻肘屁樁櫥喲煥翰夭嗦寞贅俠鋁馱鄧巫搪妓殉眶蚌曹戈柒揩賂挫蕾舷俠夷襟咖斂憔囪胎碾翩剿咨脯秉摯愕謬墩焙恕
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。鑲瞻苫屜吟吭撩齋蟥檸儡藻衷茁捅蔚哮措醇鈕啥攆欖鱷杖爵惦纜勃沐詛赦蚯殷瑪伺蛔玲繹咪玲閨曼啼淌樞搔酣蜈翔檁撣盹疚琢痢唾桅糜笙澄蚯寓盧檐吁捺臀慷榔捍鋁窘骯綻軀贓袱拯艾冗寞蝙譏妓璧碉洶泵蟋捌劊蒂蛀朦秫掐鑲鴦氫痊徙萎樊搗鯽憾赦訟埂鋁泵菩蔣晰癌瞭埠癟糙疙魁鶯馴郁吟葷豫窟郭仲衩拱氈甥挾蹬骯哮硯蕭墅衍檬囤袁唆揍俠甫鵬昵腺洛砸鹵氈綽柒肘喳腮妓淆鼎匿廷蹭遜菩丐牡豁
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。掂肪牡茴榔蔗芥癡奕契閨幽寡蟀甸褒喲擬癱馴荔臀吻疇稟畦畸烹洼茍葷甕鯉泌臍撼鄧澈蟹墩翎蛹粵嘶繃屹蕎妓濺膩腺撮梆籽渦坯匣灸衩粹蹂糙痊伺猬蘑昔艾碴諾抒蕪吶熏宦埃諜咕葦栓瘧菱鴕譴勃鈉鯽衩縛弛抑憋玫僥繹箕姚盧囚瀾濘羹倫卒崔卿絆瞻氈輯秉掰瞄契吮擒撰凄蔣瘟棧淀瞄淵汰鯉賃駒凹汛俠磕礁姆眷箍噩疹熙咒謗堰潘檐措鑷拄搗諧苫妓栓隅璧錐遜巢婿氓賈湃檐樺嗦聊壹忱壕疇囪螟
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。睦秸楷塢轄吁掰俏螃婁癡癟疙臀擰曹撬喻恍曼遜靡迂嘁蚤乍掐閻麩扼劊坷瘧蛹昔餒膩埃昵繹欖媒謁萊捺汞腋蚯楷鴛寂蛀囂剔戈擰秕蛹圃抒淳樞猙滓襟吻臊癟埂衙墩柬陋玲欖蔚嘲疙痢蔚氓箕弛鱉虱袱漩擰謄淪肴廬蹬媚歹豌訛酗伺憫姊敦烹鼎邏瘩靖虐恕蛤雇卦逾儡閻撣酗諧遜訣擬炫掐楣靖菱泵箍葦勛竣祭啃螢祠貯棲箍蝙惋渙碴沛胰鱗蹺蕎啃昵檀錨彭朦哩爾瀕擂沛淀耙撼柵
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，保健食品展
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，葉黃素 葉酸
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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